چگونه می توانید حساسیت دندان خود را متوقف کنید؟

چگونه می توانید حساسیت دندان خود را متوقف کنید؟

به دلایل زیادی دندان های شما می توانند به سرما یا گرما حساس باشند. اگر این علائم را تجربه می کنید ، همیشه بهتر است به دندانپزشک مراجعه کنید تا علت دندان حساس شما را بررسی کند. در هر صورت ، حساسیت به دما عصبی است که در پالپ دندان تحریک می شود. یک حفره یا یک دندان ترک خورده در اثر پوسیدگی دندان… این می تواند باعث التهاب پالپ شود ، که باعث می شود شما حساسیت دندان را تجربه کنید. با این حال ، گاهی اوقات هیچ دلیلی برای ملتهب شدن عصب وجود ندارد ، ممکن است هنوز حساسیت دندان داشته باشید. این حساسیت عاجی نامیده می شود و به دلیل عاج باز است که ماده دندانی زیر مینای دندان است. بیشترین حساسیت به سرما است.

چرا دندان شما به گرما و سرما حساس است؟

حساسیت دندان در اثر آسیب رساندن به دندان با قرار دادن عاج دندان ایجاد می شود. عاج در معرض آن می تواند در اثر عقب رفتن لثه یا آسیب مینای دندان باشد. این معمولاً ترکیبی از عواملی است که باعث این امر می شود ، اما فاکتور مهم در افراد مختلف متفاوت است.

مسواک زدن سخت یا استفاده از مسواک سخت می تواند باعث سایش دندان و رکود لثه شود. این آسیب مکانیکی به دندان و لثه ناشی از ضربه مکرر است که معمولاً با مسواک شما ایجاد می شود. از استفاده از مسواک سخت خودداری کنید ، در عوض از یک مسواک نرم یا مسواک با اندازه متوسط ​​با فشار ملایم و تکنیک دقیق استفاده کنید. مالیدن سخت دندان ها به آنها آسیب می رساند و هیچ مزیت تمیز کردن اضافی نخواهد داشت. خمیر دندان های ساینده مانند خمیر دندان های سفید کننده این مشکل را بدتر می کنند. علاوه بر این ، هرچه مینای دندان بیشتر می پوشد ، دندان های شما در واقع تیره و زردتر به نظر می رسند. مینای دندان قسمت سفید دندان شما است و وقتی ساییده می شود می بینید که عاج زرد بیشتر می درخشد. حتی بعضی از افراد متوجه این موضوع می شوند و مسواک زدن را حتی با شدت بیشتری شروع می کنند که این وضعیت را بدتر می کند! خمیر دندانهای حساس مخصوصاً فرم دهی شده اند تا سایش کمی داشته باشند.

فرسایش اسیدی باعث حل شدن شیمیایی دندان می شود. به این فرسایش می گویند. در خط لثه ، مینای دندان باریک ترین است ، بنابراین این ناحیه ابتدا کاملاً فرسایش می یابد و عاج زیر را نشان می دهد. این ناحیه فرسوده سپس با سایر اسیدها پخش شده و باعث ایجاد بریدگی در دندان می شود. فرسایش می تواند تمام سطوح دندان را تحت تأثیر قرار دهد و گاهی ممکن است سوراخ هایی از سطح اکلوزال وجود داشته باشد که همان سطح گاز گرفتن دندان شما است. خوردگی ممکن است از اسیدها ، غذاهای اسیدی و نوشیدنی ها ایجاد شود. این شامل آب میوه ها ، نوشابه های گازدار ، مرکبات ، آبجو و شراب است. فرسایش و فرسایش اسیدی می تواند با مشکلات معده همراه باشد ، به خصوص برای کسانی که سوزش معده یا ریفلاکس مری معده دارند.

جمع شدن و ساییدن دندان ها نیز می تواند باعث از بین رفتن مینای دندان شود. مالیدن دندانها به یکدیگر باعث ساییدگی دندانها درمقابل یکدیگر می شود. به این فرسایش می گویند. دندان های ما به طور معمول در هنگام جویدن و صحبت طبیعی به یکدیگر برخورد نمی کنند ، اما کمی کوتاه تر از یکدیگر هستند. هنگام ساییدن دندان ها ، آنها به یکدیگر ساییده می شوند. این می تواند در طول روز اتفاق بیفتد ، به عنوان مثال ، در زمان استرس یا تمرکز. همچنین می تواند در هنگام خواب شبانه رخ دهد. چرخاندن دندان ها تحت فشار می تواند باعث خرد شدن گردن دندان شود. به این میگن تجزیه. استفاده از دندان های خود به این روش معمولاً یک عادت ناخودآگاه است. دندان قروچه اصطلاحی است که برای سنگ زنی استفاده می شود.

سفید شدن دندان همچنین می تواند باعث حساسیت شود ، بنابراین بهتر است توسط یک دندانپزشک انجام شود تا خطر شما ارزیابی شود. از دیگر دلایل حساسیت می توان به ترک خوردگی دندان ، پوسیدگی دندان ، شکسته شدن یا از بین رفتن پره ها و همچنین موارد دیگر اشاره کرد. به همین دلیل ذکر هر علامتی هنگام مراجعه به دندانپزشک برای معاینه دندان اهمیت دارد.

آیا عصب دندانی شما در معرض قرار گرفته است؟ آیا شما چنین احساسی دارید؟

عصب معمولاً در معرض قرار نمی گیرد. به نظر می رسد که عصب در معرض آن قرار گرفته است ، خصوصاً اینکه حساسیت به سرما می تواند بسیار شدید باشد. دندان علاوه بر حساسیت به سرما و گرما ، می تواند به لمس ، مسواک زدن ، حساسیت به چیزهای شیرین ، حساس به چیزهای شور و حتی هوا مانند تنفس در یک روز سرد حساس باشد. افراد مبتلا اغلب از نوشیدنی های خنک یا بستنی پرهیز می کنند. بعد از مسواک زدن می توانید دندان های خود را به جای آب سرد با آب ولرم بشویید.

عاج کانال های کوچک و متعددی به نام توبول دارد که از عصب و پالپ در امتداد عاج امتداد دارند. این لوله ها حاوی آب هستند. تصور می شود که حرکت آب در داخل این توبول ها باعث درد شود. چیزهای گرم و سرد باعث انبساط آب می شوند و باعث ایجاد درد در عصب می شوند. هوا و نمک باعث حرکت در آب می شوند ، بنابراین دوباره احساس درد خواهید کرد. شدت درد می تواند بسیار بیشتر از آسیب واقعی باشد ، بنابراین یک واکنش اغراق آمیز است. از اینجاست که نام حساسیت عاج زیاد وجود دارد. دندان نسبت به محرک های طبیعی بسیار حساس است.

اولین قدم برای درمان حساسیت زیاد عاج مراجعه به دندانپزشک است. دندانپزشک شما تمام عادات اعم از عمدی و ناخودآگاه را که باعث ایجاد مشکل می شوند ، با شما در میان می گذارد. شما باید آن را به آرامی با یک برس نرم یا متوسط ​​مالش دهید. اجتناب از اسیدهای غذایی و بررسی مشکلات معده با پزشک ، فرسایش را کاهش می دهد. مسواک زدن بعد از مصرف هرگونه اسید در رژیم غذایی حداقل 30 دقیقه مهم است. حتی بهتر است تا یک ساعت صبر کنید. این اطمینان می دهد که بزاق دهان شما را تقویت می کند و خطر سایش ناشی از مسواک زدن بیش از حد را به حداقل می رساند. در طول روز باید عادت های سنگ زنی یا عملکردهای مختلف را قطع کرد و اگر دندان قروچه در شب وجود دارد ، باید آتل اکلوزال پوشیده شود. همه این تغییرات به جلوگیری از وخیم تر شدن مشکل کمک می کند.

می توان از خمیر دندان ضد  حساسیت برای کنترل علائم استفاده کرد. فرمول پتاسیم و ذرات میکروسکوپی سیلیس به حساسیت زدایی دندان کمک کرده و توبولهای باز را مسدود می کند. این ممکن است از چند هفته تا چند ماه طول بکشد. اگر این اقدامات ناکافی باشد ، دندانپزشک شما ممکن است یک ماده حساسیت زدا تجویز کند. برای موارد متوسط ​​یا شدید ، یک بالشتک چسبیده به منطقه آسیب دیده هم از آن در برابر آسیب بیشتر محافظت می کند و هم به عنوان سدی برای جلوگیری از حساسیت به مواد محرک عمل می کند.

شیردهی چگونه بر سلامت دهان و دندان کودک تأثیر می گذارد؟

شیردهی چگونه بر سلامت دهان و دندان کودک تأثیر می گذارد؟

شیر مادر اولین غذای نوزاد است که تمام مواد مغذی و انرژی لازم برای رشد و سلامتی مناسب را تأمین می کند. شیر مادر که "طلای مایع" نیز نامیده می شود ، مانند زره برای کودک در برابر تهدیدهای مختلف سلامتی امروز و آینده است.

شیر مادر فواید بسیاری دارد و طبق گفته سازمان بهداشت جهانی "شیر مادر مرگ و میر نوزادان را کاهش می دهد و حتی در بزرگسالی نیز اثرات ماندگاری دارد و منجر به مزایای مختلف سلامتی می شود." علاوه بر بسیاری از مزایای اثبات شده سلامتی مانند محافظت در برابر آلرژی ، بیماری های مزمن و تقویت رشد شناختی و حسی ، شیر مادر نیز در حفظ سلامت دهان و دندان در نوزادان مفید است.

چندین مطالعه اخیر نشان داده است که نوزادانی که در 6 ماه اول به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه می کنند ، کمتر دچار مشکل تراز دندان مانند گزش باز هستند. بریس متقاطع و گزش بیش از حد در کسانی که برای مدت کوتاه تری از شیر مادر تغذیه می کردند یا به هیچ وجه تغذیه نمی شدند ، تشخیص داده شد.

واضح است که ترکیب متعادل شیر انسان کلیه مواد مغذی لازم برای رشد مناسب کودک را تأمین می کند ، اما به رشد استخوان های صورت و متعاقباً رشد دندان نیز کمک می کند.

در عین حال ، شیردهی تأثیر مستقیمی بر عضلات صورت و استخوان فک دارد. تغذیه بطری در مکیدن شیر به تلاش کمتری نیاز دارد و جریان بی وقفه شیر از بطری منجر به ضعف حرکات عضلات صورت ، لب ها و زبان می شود که به کمترین رشد استخوان های فک و تراز شدن دندان ها کمک می کند. تغذیه با بطری می تواند منجر به مشکلات دندانی مانند ازدحام بین دندان ها ، چینش نامناسب دندان ها و حتی مشکلات رشد کام شود. اما در شیردهی ، تلاش مداوم برای مکیدن حرکت عضلات صورت را تحریک می کند و به رشد و ترازبندی مناسب دندان ها کمک می کند.

مشخص شده است که شیر مادر خطر یک مشکل مهم دیگر دندانی مربوط به پوسیدگی دندان در نوزادان را کاهش می دهد. یکی دیگر از مزایای شیردهی به تنهایی این است که خطر پوسیدگی دندان های شیشه ای کاهش می یابد و دندان های کودک به طور مکرر و برای مدت طولانی در معرض نوشیدنی های حاوی قند قرار می گیرند. این نوع پوسیدگی دندان معمولاً زمانی اتفاق می افتد که کودک را با بطری در رختخواب قرار می دهند. لاکتوز موجود در شیر انسان از رشد باکتری های دهان پشتیبانی نمی کند. علاوه بر این ، آنتی بادی موجود در شیر مادر نیز از رشد باکتریایی یا سایر عفونت ها جلوگیری می کند. علاوه بر این ، این یک واقعیت ثابت شده است که آنتی بادی موجود در شیر مادر از عفونت های دستگاه گوارش و دستگاه تنفسی جلوگیری می کند.

با این حال ، شیر فرمول حاوی ساکارز است که باعث می شود در صورت تماس با دندانها بیشتر در معرض عفونت باکتریایی و از بین بردن مواد شیمیایی قرار بگیرند. در تغذیه با بطری از جریان بزاق در ناحیه دندان برش بالا جلوگیری شده و خطر پوسیدگی دندان افزایش می یابد.

شیر فرمول ، که از شیر بدون گاو یا شیر سویا به عنوان پایه استفاده می کند و حاوی اجزای دیگری مانند آهن ، ترکیب اسیدهای چرب و پروبیوتیک ها است تا اطمینان حاصل شود که شیر انسان به ارزش غذایی تقریبی خود می رسد ، از نظر ارزش غذایی بسیار بالاتر از شیر انسان است ، بنابراین هضم برای کودک دشوار است. از طرف دیگر ، ترکیبی متعادل از کازئین و پروتئین آب پنیر هضم شیر انسان را تسهیل می کند ، خطر اسهال ، عفونت معده و ورم معده و روده را کاهش می دهد.

به مادران توصیه می شود از دهان و سلامت عمومی خود به خوبی مراقبت کنند. تغییرات هورمون ها در حین و پس از بارداری می تواند بر سلامت دهان و دندان مادران تأثیر بگذارد. به همین دلیل ، توصیه می شود که همیشه پس از تولد معاینه دندانپزشکی داشته باشید تا مشکلاتی مانند التهاب لثه ، خونریزی یا بوی بد دهان را بررسی کنید.

من روزانه دو بار مسواک می زنم ، چرا هنوز پوسیدگی دارم؟

من روزانه دو بار مسواک می زنم ، چرا هنوز پوسیدگی دارم؟

بسیاری از افراد در تلاشند تا عادت های بهتری را تشکیل دهند که شامل تغذیه سالم ، ورزش بیشتر ، خود انعکاس و سایر موارد هنگام اقامت در خانه در طی بیماری همه گیر COVID-19 باشد. هنوز هم بیماران زیادی داریم که می آیند و می پرسند ...

در حالی که پاسخ این سوال برای همه متفاوت است ، هنوز برخی اصول کلی در مورد ایجاد پوسیدگی وجود دارد که ما با بیماران خود به اشتراک می گذاریم که می تواند به کاهش این اضطراب کمک کند:

چگونه می توانید به ترمیم دندان های خود کمک کنید؟

بهترین زمان روز برای مسواک زدن چه زمانی است؟

پوسیدگی چگونه ایجاد می شوند؟

تمام دندان های ما از مواد معدنی ساخته شده است. هنگامی که غذاهای شیرین و نشاسته ای می خورید یا می نوشید ، باکتری های موجود در پلاک دندان شروع به تولید اسید می کنند و سپس مینای دندان (یا لایه محافظ دندان) را می خورند. وقتی دهان شما به زیر pH بحرانی رسیده و اسیدی می شود ، دندان های ما شروع به از دست دادن این مواد معدنی طبیعی از دندان می کنند.

بعد از خوردن یا نوشیدن حدود 30-60 دقیقه طول می کشد تا PH موجود در دهان به حالت عادی برگردد. با این حال ، اگر بعد از خوردن یا نوشیدن زمان کافی برای بهبودی به دهان خود ندهید و چیز دیگری سرشار از شکر یا نشاسته مصرف کنید ، روند کار از ابتدا شروع می شود و اسید از پلاک های دندان شما جمع می شود.

به عنوان مثال ، نوشیدن یک قوطی نوشابه در مدت 10 دقیقه بسیار بهتر از نوشیدن یک ساعت آن است زیرا دهان شما فقط 10 دقیقه در معرض این نوشیدنی اسیدی قرار می گیرد تا اینکه 60 دقیقه در معرض تکرار قرار گیرد. دندان های شما هرچه زودتر بتوانند فرآیند بازسازی مجدد را شروع کنند ، بهتر است.

چگونه می توانید به باز سازی مجدد مینای دندان های خود کمک کنید؟

تف دوست ماست! بزاق کمک زیادی به محافظت از دندان های ما می کند. این ماده به عنوان یک بافر طبیعی از ذرات مضر عمل کرده و به دفع آنها کمک می کند. همان مواد معدنی موجود در دندان های ما در بزاق نیز یافت می شود ، بنابراین بعد از خوردن غذا ، بزاق به افزودن کلسیم و فسفات به دندان کمک می کند.

با این حال ، گاهی اوقات این کافی نیست و فلوراید وارد عمل می شود. با استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید یا نوشیدن آب شیر فلوراید ، این خواص مفید در بزاق شما قرار می گیرد و به محافظت از دندان کمک می کند. در نتیجه ، دندان های شما می توانند با استفاده از این مواد معدنی حاوی فلوراید که در بزاق شما جاسازی شده است ، مینای دندان مقاوم و پوسیدگی بیشتری ایجاد کنند در حالی که دفعات بعدی دندان های شما از قند و اسید موجود در آب یا کلوچه هایی که می خورید ، خلاص می شوند.

چه زمانی بهترین زمان برای مسواک زدن دندان های شما است؟

همه ما می دانیم که مسواک زدن دو بار در روز دندان مهم است. اما دقیقاً چه زمانی باید روز شما را مسواک بزنیم؟

هنگام خواب ، باکتری های ایجاد کننده پلاک در دهان شما تکثیر می شوند. مسواک زدن اولین چیز صبح هنگام مسواک زدن با از بین بردن این پلاک و باکتری می تواند مفید باشد. مسواک زدن صبح کمک می کند زیرا قبل از خوردن اولین وعده غذایی روز ، فلوراید را در دهان شما آزاد می کند. شما می توانید به پاک کردن دهان از باکتری هایی که یک شبه رشد می کنند کمک کند ، که به شما در کاهش تعداد ذراتی که از صبحانه شما به اسید تبدیل می شوند کمک می کند!

اگر شما از کسانی هستید که بعد از غذا خوردن از مسواک زدن لذت می برید ، حداقل 30 دقیقه قبل از مسواک زدن صبر کنید. اگر یک وعده غذایی را بلافاصله بعد از اتمام آن مالش دهید ، ممکن است این مواد معدنی مفید را از بزاق خود خارج کنید. اگر بعد از خوردن غذا ، نوشیدن آب یا جویدن آدامس بدون شکر نیاز به شستشو دارید ، می تواند به افزایش جریان بزاق کمک کند بنابراین می تواند وظیفه سالم نگه داشتن دندان های شما را برآورده کند.

همچنین ، اطمینان حاصل کنید که شب ها قبل از خوابیدن اسکراب می کنید ، می تواند اسیدپاشی طولانی مدت را هنگام خواب محدود کند. به طور کلی ، مسواک زدن دو بار در روز برای کمک به از بین بردن باکتری ها و ذرات مضر از دهان بسیار مهم است. با این حال ، می توانید با مسواک زدن اولین کار خود هنگام بیدار شدن و سرانجام قبل از خواب ، روال کار خود را بالا ببرید.

دندانپزشک شما می تواند به شما در خواب بهتر کمک کند!

دندانپزشک شما می تواند به شما در خواب بهتر کمک کند!

چه کسی خواب را دوست ندارد؟ اما آیا واقعاً افراد می توانند به درستی بخوابد؟ آیا تاکنون نام آپنه انسداد در خواب را شنیده اید؟

بسیاری از افراد شکایت دارند که خواب درستی ندارند. آنها در خوابیدن در کل شب مشکل دارند یا نیمه شب بیدار می شوند و روز خود را با سردردهای شدید شروع می کنند. آنها همچنین در تمرکز روی کار مشکل دارند و حتی در ساعات اولیه صبح احساس خستگی می کنند. افراد معمولاً علائم را نادیده می گیرند و زندگی پرمشغله ، کارهای نامنظم و ساعتهای طولانی کار خود را دلیل این مشکلات می دانند. با این حال ، آنها می توانند پاسخ این شکایات را در دندانپزشکان پیدا کنند.

دندانپزشک ممکن است در مورد الگوی خواب شما که ممکن است در هنگام ویزیت شما را متعجب کند ، سوال کند. دهان ، فک و گردن شما ممکن است علائم واضحی داشته باشد که نشان دهنده مشکلات مربوط به خواب است.

وقتی از خروپف ، خشکی دهان ، درد فک ، سردرد صبحگاهی ، خواب آلودگی بیش از حد در روز ، خواب آلودگی هنگام رانندگی ، دندان قروچه یا بی حسی شکایت دارید ، ممکن است از "آپنه خواب انسدادی" رنج ببرید. آپنه خواب این مکث ها حدود 10 ثانیه طول می کشد و به دنبال آن غرغر ، نفس کشیدن و صداهای خفه می شود. آپنه خواب با تنگی نفس در هنگام خواب مشخص می شود ، در نتیجه اختلال در خواب ایجاد می شود و کیفیت زندگی پایین تر در فرد گزارش می شود.

علاوه بر آپنه ، این علائم می تواند عواقب دیگری نیز در پی داشته باشد. به عنوان مثال ، ساییدن می تواند باعث سایش دندان و شکستگی ، و همچنین التهاب و رکود اقتصادی شود. این مشکلات ممکن است بی معنی به نظر برسند ، اما نباید از آنها غافل شد ، زیرا می تواند منجر به افزایش سطح دی اکسید کربن در جریان خون شما شود ، که به نوبه خود می تواند منجر به ضعف سلامتی شود. در طولانی مدت ، این مشکلات بی معنی می تواند باعث فشار خون بالا ، بیماری های قلبی ، سکته مغزی ، چاقی و کوتاه شدن طول عمر فرد شود.

آپنه خواب می تواند باعث کمبود توجه ، بدبینی ، خواب آلودگی ، سردرد ، خستگی ، زوال عقل ، از دست دادن حافظه ، فشار خون بالا ، سکته مغزی و حمله قلبی شود. علاوه بر این ، افزایش مقاومت به انسولین منجر به مشکلات پزشکی قبلی مانند اختلال هورمونی ، ریتم غیر طبیعی قلب و افسردگی می شود.

این علائم نیاز به رسیدگی به موقع و یک برنامه درمانی مناسب دارد. برای این منظور ، یک مطالعه خواب توسط متخصصان طب خواب انجام می شود و بهتر است در خانه انجام شود. اگر مطالعه مربوط به آپنه خواب ، نارسایی را نشان دهد ، درمان می تواند با زمان خواب با دندانپزشک آغاز شود.

بعد از انجام یک مطالعه دقیق خواب ، بسته به شدت آپنه ، درمان به دو مرحله تقسیم می شود. در مرحله اول به دندانپزشک توصیه می شود تغییراتی در برنامه روزمره و سبک زندگی شما ایجاد کند ، مانند تغییر وضعیت خواب ، کاهش وزن و ترک سیگار. دندانپزشک ممکن است از شما بخواهد هنگام خواب یک وسیله دندانپزشکی بپوشید. این دستگاه مانند محافظ دهانی به نام Mandibular Advancement Device (MAD) است که یک شب استفاده می شود. MAD به ماهیچه های گلو کمک می کند تا دوباره در مجرای تنفسی فرو ریخته و تنفس طبیعی را ایجاد کنند. آنها این کار را با کمی فشار دادن فک پایین و زبان به جلو انجام می دهند. دستگاه دیگری که در روند درمان استفاده می شود ، نگهدارنده زبان است. این موارد توسط بیمارانی مورد استفاده قرار می گیرند که نمی توانند فک خود را به جلو قرار دهند. مشابه MAD ، از نظر قرار گرفتن در اطراف زبان با استفاده از مفهوم مکیدن ، کمی متفاوت هستند.

دستگاه های خوراکی زیادی در بازار موجود است ، اما قبل از استفاده از این دستگاه ها حتماً با دندانپزشک مشورت کنید. به عنوان مثال ، دستگاه خوراکی ممکن است مشکل خروپف شما را درمان کند ، اما ممکن است آپنه خواب را درمان نکند و منجر به سایر عوارض سلامتی شود. آنها باید به طور خاص پوشیده شوند ، زیرا متناسب با نیازهای خاص بیمار است.

 کلینیک دندانپزشکی شهریار

اختلالات خواب فقط در بزرگسالان دیده نمی شود. کودکان مستعد تنفس بی نظمی در خواب هستند. آپنه می تواند بر سرعت رشد و نمو آنها تأثیر بگذارد و عواقبی را به دنبال داشته باشد. اکثر کودکان تمایل دارند با دهان باز بخوابند و این باعث خطر پوسیدگی دندان می شود. رایج ترین علائمی که والدین از آنها شکایت دارند ، خروپف و مشکل تنفس در هنگام خواب است. آنها شب بی قرار به نظر می رسند و اغلب هنگام خواب آنقدر تغییر حالت می دهند که گاهی به صورت ایستاده روی بالش می نشینند. دندانپزشک می تواند یک دهان برای کودکان در هنگام خواب شبانه استفاده کند تا پس از معاینه دقیق این بیماری قابل درمان باشد.

آپنه خواب می تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد ، اما برخی از عوامل باعث مستعد شدن آن در برخی افراد می شود مانند:

چاقی: اگر فرد دارای اضافه وزن باشد ، خطر آپنه خواب چهار برابر بیشتر است.

افراد مسن: اختلالات خواب در بزرگسالان بالای 60 سال بیشتر دیده می شود.

 کلینیک دندانپزشکی شهریار

سابقه خانوادگی: وراثت نیز می تواند علت آپنه باشد.

سیگار کشیدن: سیگار کشیدن با ایجاد احتباس مایعات ، میزان التهاب را افزایش می دهد. افراد سیگاری سه برابر بیشتر دچار آپنه می شوند. اگر فرد سیگار را ترک کند ، ممکن است ترک کند.

مصرف الکل: الکل باعث شل شدن عضله در گلو و ایجاد آپنه می شود.

تقریباً یک سوم زندگی انسان در  خواب می گذرد ، بنابراین با نادیده گرفتن علائمی که می توانند خطرات جدی برای سلامتی ایجاد کنند ، زندگی خود را به خطر نیندازید. دفعه دیگر که این علائم را تجربه کردید یا اگر در هنگام خواب از تنفس نامنظم رنج می برید ، حتما به دندانپزشک مراجعه کنید. دندانپزشک شما را در مسیر درست برای خواب بهتر راهنمایی می کند.

روشی که غذا را می جوید روی بدن شما تأثیر می گذارد ...

روشی که غذا را می جوید روی بدن شما تأثیر می گذارد ...

هضم از دهان ما شروع می شود ، نه از معده. غذاهایی که برای سلامتی و رفاه مطلوب نیاز داریم با انتخاب هایی که در زمان غذا انجام می دهیم شروع می شوند. با این حال ، آنچه بسیاری از افراد نادیده می گیرند این است که جذب این غذاها به هضم مناسب نیاز دارد.

اگر مانند بسیاری از افراد هستید ، می توان گفت که غذای خود را به درستی نمی جوید. افرادی که قبل از بلعیدن غذا به اندازه کافی غذا نمی جوند اغلب دچار مشکلات گوارشی می شوند و همچنین در معرض خطر بیشتری برای:

خفگی: انسداد مکانیکی راه هوایی که از تنفس طبیعی جلوگیری می کند

آسپیراسیون: بلعیدن تصادفی ذرات غذا یا مایعات به داخل ریه ها

سو تغذیه: دریافت بعضی از غذاهای کم یا زیاد

کمبود آب بدن: از بین رفتن بیش از حد آب بدن ، معمولاً به دلیل اسهال.

افزایش وزن: سریع غذا خوردن باعث سرکوب احساس سیری می شود.

چقدر باید غذا را جوید؟

دندان ها ، زبان و غدد بزاقی شما با تجزیه مواد غذایی به قطعات کوچکتر که هضم آن راحت است ، روند هضم را شروع می کنند.

پیشنهاد می شود هر لقمه را 32 بار بجوید. با این حال ، این ممکن است برای استیک و آجیل کافی نباشد. و احتمالاً برای هندوانه یا میوه های دیگر بسیار زیاد است. هدف از جویدن تجزیه مواد غذایی ، مایع شدن و از بین رفتن بافت است.

هنگام جویدن ، غدد بزاقی آنزیم های مختلفی ترشح می کنند که با غذای شما مخلوط می شوند. اکنون که غذای شما کاملاً خرد شده و مایع است ، معده شما برای مرحله دوم هضم آماده است.

کاهش وزن با جویدن بهتر؟

جویدن عادت ریشه ای است که بیشتر ما به آن فکر نمی کنیم. شمارش جویدن هایتان می تواند کمک کند. کاهش سرعت و صرف وقت بیشتر برای خوردن ، چشیدن و بوییدن غذا نیز می تواند به شما کمک کند. همه چیز با آگاهی بیشتر از اهمیت درست جویدن شروع می شود.

اگر انگیزه کافی برای شما نیست ، بیایید در مورد مطالعاتی که جویدن ناقص را با افزایش وزن پیوند می دهد صحبت کنیم.

مطالعه اخیر به بررسی میزان مصرف بادام می پردازد. وقتی پاسخ دهندگان بادام را طولانی تر می جوند و آنها را به ذرات کوچکتر تقسیم می کنند ، چندین نتیجه قابل توجه مشاهده می شود.

مواد مغذی سریعتر جذب بدن می شوند.

شرکت کنندگان تقریباً 12٪ کالری کمتری مصرف کردند.

جویدن بیشتر باعث کاهش وزن و انرژی بیشتر می شود.

هنگام جویدن دردناک یا ناراحت کننده است.

برای بهبود هضم و مصرف مواد مغذی

غذای خود را به آرامی و ثابت بجوید.

از نوشیدن مایعات قبل و بعد از غذا خودداری کنید.

بنشین غذا خوردن در حالت ایستاده اغلب زمان جویدن را کوتاه می کند.

از مکالمه با افرادی که وعده غذایی خود را با آنها به اشتراک می گذارید لذت ببرید.

غذای خود را بو کنید و کاملاً بچشید.

آیا هنگام جویدن احساس درد می کنید؟ آیا هنگام جویدن غذای خود سر و صدایی می شنوید؟ آیا دندان های شما به غذاهای گرم یا سرد حساس هستند؟ آیا دندانهای خود را از دست داده اید؟

اگر این علائم یا علائم مشابه آن را دارید ، حتما با دندانپزشک خود مشورت کنید. این نوع مشکلات بندرت خودشان را برطرف می کنند و انتظار اغلب رفع آنها را دشوار می کند.