دندانپزشک شما می تواند به شما در خواب بهتر کمک کند!

دندانپزشک شما می تواند به شما در خواب بهتر کمک کند!

چه کسی خواب را دوست ندارد؟ اما آیا واقعاً افراد می توانند به درستی بخوابد؟ آیا تاکنون نام آپنه انسداد در خواب را شنیده اید؟

بسیاری از افراد شکایت دارند که خواب درستی ندارند. آنها در خوابیدن در کل شب مشکل دارند یا نیمه شب بیدار می شوند و روز خود را با سردردهای شدید شروع می کنند. آنها همچنین در تمرکز روی کار مشکل دارند و حتی در ساعات اولیه صبح احساس خستگی می کنند. افراد معمولاً علائم را نادیده می گیرند و زندگی پرمشغله ، کارهای نامنظم و ساعتهای طولانی کار خود را دلیل این مشکلات می دانند. با این حال ، آنها می توانند پاسخ این شکایات را در دندانپزشکان پیدا کنند.

دندانپزشک ممکن است در مورد الگوی خواب شما که ممکن است در هنگام ویزیت شما را متعجب کند ، سوال کند. دهان ، فک و گردن شما ممکن است علائم واضحی داشته باشد که نشان دهنده مشکلات مربوط به خواب است.

وقتی از خروپف ، خشکی دهان ، درد فک ، سردرد صبحگاهی ، خواب آلودگی بیش از حد در روز ، خواب آلودگی هنگام رانندگی ، دندان قروچه یا بی حسی شکایت دارید ، ممکن است از "آپنه خواب انسدادی" رنج ببرید. آپنه خواب این مکث ها حدود 10 ثانیه طول می کشد و به دنبال آن غرغر ، نفس کشیدن و صداهای خفه می شود. آپنه خواب با تنگی نفس در هنگام خواب مشخص می شود ، در نتیجه اختلال در خواب ایجاد می شود و کیفیت زندگی پایین تر در فرد گزارش می شود.

علاوه بر آپنه ، این علائم می تواند عواقب دیگری نیز در پی داشته باشد. به عنوان مثال ، ساییدن می تواند باعث سایش دندان و شکستگی ، و همچنین التهاب و رکود اقتصادی شود. این مشکلات ممکن است بی معنی به نظر برسند ، اما نباید از آنها غافل شد ، زیرا می تواند منجر به افزایش سطح دی اکسید کربن در جریان خون شما شود ، که به نوبه خود می تواند منجر به ضعف سلامتی شود. در طولانی مدت ، این مشکلات بی معنی می تواند باعث فشار خون بالا ، بیماری های قلبی ، سکته مغزی ، چاقی و کوتاه شدن طول عمر فرد شود.

آپنه خواب می تواند باعث کمبود توجه ، بدبینی ، خواب آلودگی ، سردرد ، خستگی ، زوال عقل ، از دست دادن حافظه ، فشار خون بالا ، سکته مغزی و حمله قلبی شود. علاوه بر این ، افزایش مقاومت به انسولین منجر به مشکلات پزشکی قبلی مانند اختلال هورمونی ، ریتم غیر طبیعی قلب و افسردگی می شود.

این علائم نیاز به رسیدگی به موقع و یک برنامه درمانی مناسب دارد. برای این منظور ، یک مطالعه خواب توسط متخصصان طب خواب انجام می شود و بهتر است در خانه انجام شود. اگر مطالعه مربوط به آپنه خواب ، نارسایی را نشان دهد ، درمان می تواند با زمان خواب با دندانپزشک آغاز شود.

بعد از انجام یک مطالعه دقیق خواب ، بسته به شدت آپنه ، درمان به دو مرحله تقسیم می شود. در مرحله اول به دندانپزشک توصیه می شود تغییراتی در برنامه روزمره و سبک زندگی شما ایجاد کند ، مانند تغییر وضعیت خواب ، کاهش وزن و ترک سیگار. دندانپزشک ممکن است از شما بخواهد هنگام خواب یک وسیله دندانپزشکی بپوشید. این دستگاه مانند محافظ دهانی به نام Mandibular Advancement Device (MAD) است که یک شب استفاده می شود. MAD به ماهیچه های گلو کمک می کند تا دوباره در مجرای تنفسی فرو ریخته و تنفس طبیعی را ایجاد کنند. آنها این کار را با کمی فشار دادن فک پایین و زبان به جلو انجام می دهند. دستگاه دیگری که در روند درمان استفاده می شود ، نگهدارنده زبان است. این موارد توسط بیمارانی مورد استفاده قرار می گیرند که نمی توانند فک خود را به جلو قرار دهند. مشابه MAD ، از نظر قرار گرفتن در اطراف زبان با استفاده از مفهوم مکیدن ، کمی متفاوت هستند.

دستگاه های خوراکی زیادی در بازار موجود است ، اما قبل از استفاده از این دستگاه ها حتماً با دندانپزشک مشورت کنید. به عنوان مثال ، دستگاه خوراکی ممکن است مشکل خروپف شما را درمان کند ، اما ممکن است آپنه خواب را درمان نکند و منجر به سایر عوارض سلامتی شود. آنها باید به طور خاص پوشیده شوند ، زیرا متناسب با نیازهای خاص بیمار است.

 کلینیک دندانپزشکی شهریار

اختلالات خواب فقط در بزرگسالان دیده نمی شود. کودکان مستعد تنفس بی نظمی در خواب هستند. آپنه می تواند بر سرعت رشد و نمو آنها تأثیر بگذارد و عواقبی را به دنبال داشته باشد. اکثر کودکان تمایل دارند با دهان باز بخوابند و این باعث خطر پوسیدگی دندان می شود. رایج ترین علائمی که والدین از آنها شکایت دارند ، خروپف و مشکل تنفس در هنگام خواب است. آنها شب بی قرار به نظر می رسند و اغلب هنگام خواب آنقدر تغییر حالت می دهند که گاهی به صورت ایستاده روی بالش می نشینند. دندانپزشک می تواند یک دهان برای کودکان در هنگام خواب شبانه استفاده کند تا پس از معاینه دقیق این بیماری قابل درمان باشد.

آپنه خواب می تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد ، اما برخی از عوامل باعث مستعد شدن آن در برخی افراد می شود مانند:

چاقی: اگر فرد دارای اضافه وزن باشد ، خطر آپنه خواب چهار برابر بیشتر است.

افراد مسن: اختلالات خواب در بزرگسالان بالای 60 سال بیشتر دیده می شود.

 کلینیک دندانپزشکی شهریار

سابقه خانوادگی: وراثت نیز می تواند علت آپنه باشد.

سیگار کشیدن: سیگار کشیدن با ایجاد احتباس مایعات ، میزان التهاب را افزایش می دهد. افراد سیگاری سه برابر بیشتر دچار آپنه می شوند. اگر فرد سیگار را ترک کند ، ممکن است ترک کند.

مصرف الکل: الکل باعث شل شدن عضله در گلو و ایجاد آپنه می شود.

تقریباً یک سوم زندگی انسان در  خواب می گذرد ، بنابراین با نادیده گرفتن علائمی که می توانند خطرات جدی برای سلامتی ایجاد کنند ، زندگی خود را به خطر نیندازید. دفعه دیگر که این علائم را تجربه کردید یا اگر در هنگام خواب از تنفس نامنظم رنج می برید ، حتما به دندانپزشک مراجعه کنید. دندانپزشک شما را در مسیر درست برای خواب بهتر راهنمایی می کند.

خروپف و سلامت دهان و دندان

خروپف  و سلامت دهان و دندان

خروپف ممکن است جدا از ایجاد ناراحتی در محیط ، بیانگر مشکلات جدی باشد. در حقیقت ، بسیاری از مطالعات نشان می دهد که خواب بی کیفیت می تواند تأثیر منفی بر تعداد زیادی از سلامتی ، از افزایش وزن تا اختلال در عملکرد شناختی بگذارد. ساده ترین خروپف واضح ترین نشانه ای است که نمی توانید خواب خوبی داشته باشید.

چرا خروپف اینقدر بد است؟

فراتر از ایجاد مزاحمت برای شخصی که در کنار شما خوابیده ، خروپف نشانه آپنه خواب و عدم توانایی در تنفس راحت هنگام خواب است. این وضعیت بیشتر از قبل است. برخی مطالعات اکنون نشان می دهد که از هر دو زن یک نفر در هنگام خواب مشکلات تنفسی دارد.

 کلینیک دندانپزشکی میرداماد تهران

آپنه خواب دو نوع دارد: "آپنه انسدادی خواب" ، که در آن دستگاه تنفسی فوقانی تا حدی مسدود شده است که جریان هوا در هنگام خواب به طور کامل یا کاملاً متوقف می شود ، و نوع دوم "آپنه خواب مرکزی" است ، جایی که مغز آن را قطع نمی کند. سیگنالهایی را ارائه دهید که بدن باید نفس بکشد.

 کلینیک دندانپزشکی میرداماد تهران

اگر مشکل خروپف دارید ، این خبر خوبی برای سلامت کلی شما است. طبق کلینیک مایو ، آپنه خواب می تواند خطر بی خوابی در روز ، مشکل در تمرکز ، فشار خون بالا ، حملات قلبی و سکته را افزایش دهد.

جدا از این ، تحقیقات اخیر رابطه مستقیمی بین کیفیت خواب و سلامت دهان و دندان دارد.

یک نظر سنجی در سال 2017 بر روی 230 دانشجوی دندانپزشکی نشان داد که افرادی که از سلامت دهان و دندان ضعیف برخوردارند بیشتر دچار اختلالات خواب و خستگی می شوند و افرادی که از نخ دندان منظم استفاده می کنند نیز استراحت بهتری دارند.

خواب بی کیفیت چگونه بر سلامت دهان و دندان تأثیر می گذارد؟

اگر دچار آپنه انسدادی خواب هستید ، احتمالاً هنگام خواب دندان های خود را ساییده می کنید. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که وقوع آپنه انسدادی در خواب با دندان قروچه مرتبط است و حتی برخی موارد دندان قروچه (تراش دندان) می تواند مستقیماً باعث بروز آپنه شود.

دندان ساییدن یکی از شاخص هایی است که بدن شما برای نفس کشیدن دوباره قدرت خود را اعمال می کند. در این موارد ، به دلیل ساییدن دندان ، ممکن است استخوان فک و دندان شما آسیب ببیند ، لثه ها عقب بروند ، احتمال پوسیدگی افزایش یابد و دندان های شما حساس شوند. جدا از این ، این وضعیت ممکن است باعث درد مزمن در فک شما شود. اگر خروپف می کنید ، به این معنی است که هنگام خواب از طریق دهان نفس می کشید و تنفس دهانی نیز می تواند مشکلات مختلفی ایجاد کند.

تنفس دهانی در وهله اول باعث خشکی دهان می شود. این امر چون دندان هایتان با بزاق پوشانده نشده است ، مانند وقتی که بیدار هستید ، خطر پوسیدگی را افزایش می دهد. این بسیار مهم است. از آنجا که بزاق نقش بسیار مهمی در روند بازسازی مجدد بدن بازی می کند ، که به بازیابی سلامت دندان کمک می کند و از پوسیدگی که ممکن است ایجاد شود جلوگیری می کند. همچنین ، تنفس از طریق دهان باعث کاهش سطح pH می شود و باعث ایجاد اسیدی تر در دهان می شود. این امر باعث فرسایش مینای دندان و آسیب رساندن به دندان می شود. بوی بد دهان نیز می تواند یک عارضه جانبی غیر منتظره از تنفس دهان باشد. به دلیل خشکی دهان ، انواع خاصی از باکتری های مضر خوراکی خورده به طور غیرقابل کنترل تکثیر می شوند.

علاوه بر این ، در مطالعه ای که در سال 2012 و 2013 انجام شد ، تقریباً 30،000 بیمار مورد معاینه قرار گرفتند و بیش از 11000 نفر دارای اختلالات خواب بودند. این بیماران به دلیل اختلال در خواب میزان التهاب لثه بیشتری داشتند. این میزان در سطحی بود که می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.

به طور خلاصه ، خشکی دهان ، که یکی از عوارض جانبی خروپف است ، برای میکروبیوم دهان بسیار نامطلوب است.

شش دلیل برای ایجاد خرخر اغلب

قبل از اینکه به چگونگی جلوگیری از خروپف نگاهی بیندازیم ، بیایید ببینیم که عروس چگونه با هم شروع به کار کردند.

از نظر تشریحی ، خروپف هنگامی اتفاق می افتد که عضلات کام نرم ، زبان و گلو هنگام انتقال از خواب غیر رم (خواب سبک) به خواب ریم (خواب عمیق) شل شوند. بعداً ، این عضلات تا حدی مجاری تنفسی را می بندند و باعث ایجاد لرزش هنگام تنفس می شوند که به آن خروپف گفته می شود. و خروپف هنگامی که راه هوایی بیشتر بسته شود شدیدتر می شود.

البته همه خروپف نمی کنند. برخی دلایل خاص وجود دارد که باعث بسته شدن راه هوایی هنگام خواب می شود. طبق کلینیک مایو ، دلایل زیر باعث بسته شدن دستگاه تنفسی و در نتیجه خروپف می شود:

• شکل طبیعی دهان و سینوس ها: مجاری تنفسی انسان فقط یک نی است و همچنین با زاویه 90 درجه خم می شود (به زاویه دهان تا گلو فکر کنید.) و در جایی که خم شدن گلو باشد ، راه هوایی بیشتر باریک می شود در حالی که عضلات شما در طول روز تنش و بیدار هستند ، این مشکلی نیست ، اما هنگام خوابیدن ، عضلات شروع به شل شدن می کنند ، که باعث خروپف می شود. سینوس بزرگتر ، لوزه ها این مشکلات حتی برای افراد مبتلا به مشکلات پیشین یا مشابه شدیدتر است.

• استفاده از الکل: الکل باعث شل شدن عضلات دهان و گلو می شود که منجر به خروپف می شود.

• مشکلات در سینوس ها و بینی: انسداد یا سپتوم بینی خمیده نیز می تواند به انسداد مجاری تنفسی کمک کند و بنابراین خروپف ممکن است رخ دهد.

• خستگی: اگر غالباً به اندازه کافی نمی خوابید ، در نهایت می توانید به خواب بروید ، عضلات دردناک شما می توانند بیشتر شل شوند و باعث خروپف شوند.

• وضعیت خوابیدن: وقتی به پشت دراز می کشید ، نیروی جاذبه می تواند مجرای تنفسی شما را باریک کند ، که خطر خروپف را افزایش می دهد.

• آپنه خواب: همانطور که اشاره کردیم ، به دلیل آپنه خواب ، ممکن است راه هوایی در هنگام خواب مسدود شود یا سیگنالهایی که به مغز می گویند باید نفس بکشد ، قطع شود. خروپف وقتی اتفاق می افتد که بدن سعی کند نفس بکشد.

چگونه می توانم تشخیص دهم که خروپف می کنم؟

ساده ترین راه برای انجام این کار این است که در صورت خروپف ، از همسر ، برادر یا دوستی که با او در یک اتاق مشترک هستید سوال کنید. اما اگر به دنبال تأیید دقیق تر و شاید به دنبال دلایل اصلی خروپف هستید ، ممکن است پزشک مطالعه خواب را توصیه کند.

راه های جلوگیری از خروپف

اگرچه برخی از آنها آزمایش و خطا هستند ، اما با پیروی از نکات زیر ، می توانید تأثیر قابل توجهی در خروپف داشته باشید یا حتی به طور کلی آن را متوقف کنید.

1. مصرف الکل را کاهش دهید: نوشیدن الکل را کاهش داده یا قطع کنید. به خصوص سعی کنید الکل را نزدیک به زمان خواب مصرف نکنید.

2. الگوی خواب را تعیین کنید و در ارتباط باشید: سعی کنید یک خواب آرام و منظم داشته باشید.

3. از بالش استفاده کنید: قرار دادن سر روی بالش به جای سطح صاف می تواند یک روش سریع و آسان برای جلوگیری از خروپف باشد ، خصوصاً اگر تمایل به خوابیدن به پشت دارید.

4- از اسپری بینی استفاده کنید: اگر بینی شما مسدود است و نمی توانید به راحتی نفس بکشید ، توصیه می کنم از اسپری برای باز کردن سوراخ های بینی خود استفاده کنید. به خصوص می توانید آب دریا / اقیانوس را ترجیح دهید.

5- سعی کنید به دهان خود ضربه بزنید: این اولین باری است که دهان بستن را می شنوید؟ این به سادگی فرآیند چسباندن نوار به دهان برای تشویق بدن شما برای نفس کشیدن از طریق بینی است. این امر با به حداقل رساندن خطر خروپف سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. به از بین بردن فشار خون بالا ، اضطراب ، افسردگی و اثرات آنها کمک می کند.

اگر هنگام چسباندن دهان خود احساس ناراحتی می کنید یا از خوابیدن نوار هنگام خواب ترس دارید ، مشورت با یک متخصص گوش و حلق و بینی در مورد اینکه چرا در تنفس بینی خود مشکل دارید ، مفید است.

بسیار طبیعی است که شما نمی خواهید این کار را با اصطلاح نوار تعمیر امتحان کنید. برای این منظور ، نوارهایی را که به همین منظور در بازار استفاده می شود و به دهان و پوست آسیب نمی رساند ، توصیه می کنم.

 

در نتیجه؛

دندانپزشکان تازه در حال کشف تأثیرات خروپف بر روی بیماران هستند ، اما واضح است که خواب بی کیفیت به سلامت دهان و دندان آسیب می زند. اگر می خواهید خروپف را متوقف کنید ، بهتر است با دندانپزشک خود صحبت کنید تا علت اصلی این مشکل را شناسایی کرده و آن را درمان کنید.